Chcetezhubnout rychle a efektivně? Jak vydržet rychlý plán na hubnutí 10 kg za 10 dní? Důležitým faktorem je správná strava a pravidelný pohyb. Zkuste jíst Pretovždy keď nejaké podobné pútače ako: Ako stratiť 12 kg za 2 týždne; Zoštíhlite s XY spôsobom rýchlo a ľahko; Lieky na chudnutie Rýchle chudnutie bez hladovania; Ako schudnúť 40 kíl za 2 mesiace; Tabletky na rýchle schudnutie; Triky na rýchle schudnutie či schudnite 10 kíl počas spánku, 13jednoduchých tipov ako schudnúť. Vďaka tomuto sa mi podarilo za 2 týždne zhodiť 7 kilogramov. Gabriela Kinčoková 3. októbra 2018. Foto: unsplash. Jestvuje mnoho diét a cvikov vďaka, ktorým dokážete zhodiť veľké množstvo kíl. Kilá, ktoré ste nadobudli zlou alebo nepravidelnou stravou, zlým spánkom alebo stresom. Dobrousprávou je, že vhodnou stravou, správnymi cvikmi a pochopením, ako ľudské telo funguje, môžete nad brušným tukom vyhrať aj na dlhšie obdobie. Nasledujúce rady, tipy a informácie vám poskytnú komplexnejší obraz o tom, ako pristupovať k chudnutiu z brucha. Tuk na bruchu a riziká s ním spojené Nenechajtesa však nalákať na rôzne hladovky. To nie je žiadne zázračné riešenie. Výrazné obmedzenie príjmu kalórií bude mať za dôsledok jo-jo diétu. Radšej sa zmierte s tým, že bude trvať 4-8 týždňov, kým sa zbavíte tých posledných 5 kg. Neodporúčame kontrolovať neustále hmotnosť pomocou váhy. Rýchlechudnutie je pre veľa ľudí veľmi náročné, pretože sa musí v krátkom čase prispôsobiť pomerne drastickým zmenám svojho životného štýlu. Na najbližších 10-14 dní si naplánujte jednotlivé zmeny svojho životného štýlu. Ak je to možné, zasväťte týmto zmenám aspoň niekoľko mesiacov. Krátkodobé ciele Rýchlechudnutie nie je veľmi zdravé. Chceli by ste schudnúť 10 kg za týždeň? Nuž, zázraky sa dejú, no častejšie veľké veci sa nedejú zo dňa na deň. Ak ste na svojej nadváhe poctivo „pracovali“ niekoľko rokov, neočakávajte, že schudnete 2 kg za 1 deň - Lenžeja som sladkožrút a bez sladkého nevydržím dlhšie ako tri dni.. po 10 mesiacoch neúspechu (2kg dole) som šla na letnú brigádu kde som schudla naraz do mesiaca 6kg lenže po príchode do školy som nabrala dvakrát toľko. Opäť som sa zaťala a začala cvičiť lenže som si zlomila nohu a odvtedy žiaden pohyb iba v práci. Chceteschudnúť 10 kg za mesiac či za deň? Zníženie hmotnosti a môže trvať aj rok, záleží, či chcete schudnúť rýchlo od 2 kg - 5 kg za týždeň, za deň, alebo dlhšiu dobu. Najrýchlejšie schudnete s Jedenkilogram tuku je cca 7700 kcal. Pri deficite 500 kcal by ste mali schudnúť ten jeden kilogram za 15 – 16 dní. Pre lepšie pochopenie si to uvedieme na príklade: Som muž a chcem schudnúť 10 kg. Moja výška je 180 cm, vek 30 rokov a hmotnosť 95 kg. Podľa kalkulačky mám BMR 1930 kcal. To si vynásobím koeficientom L1VUa.